診断結果:えび反りXO脚タイプ
立ったり歩いたりするとすぐに疲れて、
何かにもたれたくなってしまう…
そんな自分に気づいたことはありませんか?
えび反りO脚さんは、下腹を突き出して立ち、膝下がO脚に捻れている歪みタイプです。
このタイプに診断された方は、日頃こんな体験をされているかもしれません。
✔︎立っていたり歩いているとすぐに疲れて、座ったり何かにもたれたくなる。
✔︎チュニックやワンピースを着ていた時、妊婦さんに間違えられたことがある。
✔︎下腹が出ていて、お腹に力が入らない。
✔︎内ももが固く、開脚が苦手。
✔︎脚も身体も、全体的に弛んだ印象で締まりがない。
✔︎上半身の割に下半身が太い。 |
そんなえび反りXO脚さんが、脚の形や太さを改善したいのなら、
自分の歪みや筋バランスに合ったアプローチを行うことが、脚痩せの最短ルートです!
それではここで、えび反りO脚さんの筋バランスと、改善に必要なアプローチについて、一緒に見ていきましょう。
えび反りXO脚さんの筋バランス
▼ほぐしが必要な筋肉(赤色で塗布した筋肉)
部位 | 筋肉の名前 |
胸の筋肉 | 大胸筋・小胸筋 |
外側の裏もも |
外側ハムストリングス |
えび反りXO脚さんは、上記の筋肉が短縮傾向にあります。
ストレッチ、フォームローラー、マッサージなどでしっかりほぐしてあげましょう。
▼強化が必要な筋肉(青色で塗布した筋肉)
部位 | 筋肉の名前 |
お腹 | コア筋群・腹斜筋群 |
内もも |
内転筋群 (短内転筋・長内転筋等) |
腸腰筋 | 腸腰筋 |
お尻 |
大臀筋・中臀筋・外旋六筋 |
えび反りXO脚さんは、上記の筋肉が弱化傾向にあリます。
ストレッチで筋肉の硬さをほぐした後、エクササイズでしっかり強化していきましょう。
▼動かしたい筋肉(緑色で塗布した筋肉)
部位 | 筋肉の名前 |
前もも・横もも | 大腿直筋・大腿筋膜張筋 |
内側の裏もも | 内側ハム・大内転筋 |
腰(腰椎) | 広背筋・腰部筋 |
ふくらはぎ・足首 | 腓腹筋・ヒラメ筋 |
えび反りXO脚さんは、上記の筋肉・関節が緊張傾向にあります。
筋肉の弾力を取り戻すストレッチやエクササイズを、しっかり行っていきましょう。
そもそも脚の形って変えられるの?
エクササイズやストレッチをやる前に、そもそも‥
脚の歪みって本当に改善できるのかな?
そんな不安や疑念を感じている方もいらっしゃるかもしれません。
これまで色々なメソッドを試したけど、改善しなかった方であれば、
何をやっても脚は変わらない!
と、脚痩せや脚線改善に、希望が抱けなくなってしまいますよね。
中村がこの問いについて回答するなら、
改善できる歪みとできない歪みがある
とお答えします。
解説していきますね。
歪みの程度にもよりますが
筋肉の弱化や関節の捻れによって起きている脚線の歪み
であれば、エクササイズやストレッチで改善することができます。
例えば、上の図の様な、太ももの骨が内向きに、ふくらはぎの骨が外向きに捻れている、という脚線の歪みであれば、
骨を逆方向に捻る筋肉を強化すると、ある程度まで脚の形を改善することができます。
この例で言えば、大臀筋や中臀筋、外旋六筋などのお尻の筋肉と、
内側ハムストリングスや大内転筋を強化すると改善が期待できる、ということですね。
ただ、歪みはその部分だけで起きているのではなく、体幹や頭部、足首など、全身の骨格の歪みの連鎖で起きているので、
部分ではなく全体の骨格の配置を整えていくことが、遠回りに見えて、脚痩せへの最短ルートなのです!
それに対して、骨そのものが歪んでいる場合や、上の図のように、
骨の配置がズレて、関節に変形が起きているO脚・X脚
などは、改善が難しい歪みとなります。
これまで700人以上の女性の脚の歪みを見てきた経験から言うと、
改善が難しい歪みをお持ちの女性は全体の10%ほどで、残りの90%の女性は、改善可能な歪みでした。
また、脚線改善の難易度については、
❶XO脚
❷O脚
❸X脚
の順番で、「やりやすい」ことが分かっています。
(歪みの度合いによって異なる場合もあります。)
中村自身も、自分のO脚を改善したくて、様々なアプローチを試して来ましたが、何をやっても下半身は変わりませんでした。
それじゃあ、中村はそんな状況から一転して、どうしてここまで脚を変えることができたのか?
それは…
自分の歪みや筋バランスを知って、自分に合ったアプローチを選んだから
です!
脚線整美メソッドのお客様の脚が変わる秘訣は、正にそこにあるのです!!
でも、そんなこと言うと、
自分の歪みや筋バランスなんて、自分じゃよく分からないし‥
と思われると思います。
中村がこの下半身の歪みタイプ診断を作ったのは、
そんな皆さんに、自分の歪みについて知ってもらうきっかけを作りたかったからです!
このサイトの解説や筋バランス解説が、皆さんの脚痩せのヒントになれば、本当に嬉しいです^^
無料プレゼント
最後まで読んでくれた、とっても意識が高い皆さまへ、中村からプレゼントをご準備しました!
今回は、このえび反りXO脚タイプさんが、脚を細くまっすぐにするために、
まず最初にやるべき美脚ストレッチ動画
をプレゼントします!!
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❶コチラからSTEMSメカニズム・セラピー公式LINEアカウントのトーク画面を開く。 |
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これまでに、サイトによる歪み診断は65,000名以上、現場では700人以上の女性の脚痩せをサポートして来た中村が、
あなたの姿勢の歪みや脚線の形について、個別に診断いたします!
タイプ診断をやってみて、なんか違うかも?と思われていたり、
✔︎もう少し具体的に自分の歪みについて知りたい!
✔️どうしたら自分の下半身は変わるのか?百戦錬磨のプロの分析を聞きたい!
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