診断結果：突っ張りO脚タイプ

自分ではまっすぐ立ってるつもりなのに、

膝が後ろに反るほどピーンと伸びている…

そんな自分に気づいたことはありませんか？

突っ張りO脚さんは、膝が突っ張るほど伸ばして立ち、脚線がO脚に捻れている歪みタイプです。

このタイプに診断された方は、日頃こんな体験をされているかもしれません。

そんな突っ張りO脚さんが、脚の形や太さを改善したいのなら、

自分の歪みや筋バランスに合ったアプローチを行うことが、脚痩せの最短ルートです！

それではここで、突っ張りO脚さんの筋バランスと、改善に必要なアプローチについて、一緒に見ていきましょう。

突っ張りO脚さんの筋バランス

▼ほぐしが必要な筋肉（赤色で塗布した筋肉）

突っ張りO脚さんは、上記の筋肉が短縮傾向にあります。

ストレッチ、フォームローラー、マッサージなどでしっかりほぐしてあげましょう。

▼強化が必要な筋肉（青色で塗布した筋肉）

突っ張りO脚さんは、上記の筋肉が弱化傾向にあリます。

ストレッチで筋肉の硬さをほぐした後、エクササイズでしっかり強化していきましょう。

▼動かしたい筋肉（緑色で塗布した筋肉）

突っ張りO脚さんは、上記の筋肉・関節が緊張傾向にあります。

筋肉の弾力を取り戻すストレッチやエクササイズを、しっかり行っていきましょう。

そもそも脚の形って変えられるの？

エクササイズやストレッチをやる前に、そもそも‥

脚の歪みって本当に改善できるのかな？

そんな不安や疑念を感じている方もいらっしゃるかもしれません。

これまで色々なメソッドを試したけど、改善しなかった方であれば、

何をやっても脚は変わらない！

と、脚痩せや脚線改善に、希望が抱けなくなってしまいますよね。

中村がこの問いについて回答するなら、

改善できる歪みとできない歪みがある

とお答えします。

解説していきますね。

歪みの程度にもよりますが

筋肉の弱化や関節の捻れによって起きている脚線の歪み

であれば、エクササイズやストレッチで改善することができます。

例えば、上の図の様な、太ももの骨が内向きに、ふくらはぎの骨が外向きに捻れている、という脚線の歪みであれば、

骨を逆方向に捻る筋肉を強化すると、ある程度まで脚の形を改善することができます。

この例で言えば、大臀筋や中臀筋、外旋六筋などのお尻の筋肉と、

内側ハムストリングスや大内転筋を強化すると改善が期待できる、ということですね。

ただ、歪みはその部分だけで起きているのではなく、体幹や頭部、足首など、全身の骨格の歪みの連鎖で起きているので、

部分ではなく全体の骨格の配置を整えていくことが、遠回りに見えて、脚痩せへの最短ルートなのです！

それに対して、骨そのものが歪んでいる場合や、上の図のように、

骨の配置がズレて、関節に変形が起きているO脚・X脚

などは、改善が難しい歪みとなります。

これまで700人以上の女性の脚の歪みを見てきた経験から言うと、

改善が難しい歪みをお持ちの女性は全体の10%ほどで、残りの90%の女性は、改善可能な歪みでした。

また、脚線改善の難易度については、

❶XO脚
❷O脚

❸X脚

の順番で、「やりやすい」ことが分かっています。

（歪みの度合いによって異なる場合もあります。）

中村自身も、自分のO脚を改善したくて、様々なアプローチを試して来ましたが、何をやっても下半身は変わりませんでした。

それじゃあ、中村はそんな状況から一転して、どうしてここまで脚を変えることができたのか？

それは…

自分の歪みや筋バランスを知って、自分に合ったアプローチを選んだから

です！

脚線整美メソッドのお客様の脚が変わる秘訣は、正にそこにあるのです！！

でも、そんなこと言うと、

自分の歪みや筋バランスなんて、自分じゃよく分からないし‥

と思われると思います。

中村がこの下半身の歪みタイプ診断を作ったのは、

そんな皆さんに、自分の歪みについて知ってもらうきっかけを作りたかったからです！

このサイトの解説や筋バランス解説が、皆さんの脚痩せのヒントになれば、本当に嬉しいです＾＾

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